Многие браки распадаются потому, что вместо проявления заботы друг о друге партнеры используют друг друга в качестве средства борьбы со своей изоляцией. Ирвин Ялом.

Зачастую после развода люди погружаются и застревают в деструктивных чувствах, обиде, злости, обвинениях себя или бывшего супруга, обстоятельств, третьих лиц и т.д. И этот процесс может очень и очень затянуться, но приходит время и понимание, что дальше так нельзя и нужно что-то менять, отпускать прошлое и идти вперед. Поэтому необходимо сделать несколько шагов, чтобы начать жить после развода полноценной счастливой жизнью:

1.Принять развод.

Как бы сложно не было, но это первый и пожалуй самый трудный шаг. Да! Так бывает. И это случилось с Вами. Можно сколько угодно сокрушаться на тему: «За что мне это и почему?», но легче от этого не станет. Актуальнее будет задаться вопросом «А для чего мне это? Чему может меня научить эта ситуация? Какая доля ответственности на мне? И т.д.»

2.Отпустить бывшего супруга

Очень сложно оставить когда-то любимого и любящего человека в прошлом. Конечно масса негативных эмоций и переживаний имеют место быть после любого развода и это естественный процесс переживания утраты. Необходимо время для того, чтобы пережить различные эмоции, сопровождающие разрыв отношений. На этом этапе помогает выражение своих чувств вслух или в письменном виде. Например через написание письма бывшему мужу или бывшей жене. Это письмо пишется исключительно с целью выразить свои эмоции для того, чтобы они впредь не имели такого значения для вас. Главное не оставлять все внутри, а дать возможность выхода.

3.Научиться жить в настоящем

Необходимо научиться переключать свое внимание на настоящую жизнь и решать те задачи, которые жизнь ставит перед Вами в данный момент времени. Можно написать список задач, которые Вам нужно решить. По каждой задаче подумайте о примерном плане действий и пропишите его. Изложение на бумаге поможет сконцентрироваться на настоящем вместо мыслей о прошлом. Обычно особенно тяжело бывает, когда вы остаетесь наедине с собой. Поэтому старайтесь занимать свое свободное время приятными для себя занятиями и общением со значимыми и приятными Вам людьми.

4.Начать строить свои планы на будущее

Когда вы вернетесь в душевное равновесие, подумайте о том, что бы вам хотелось в будущем. Что бы вам хотелось поменять в своей жизни и в себе? Может Вы хотели бы заняться своей внешностью или здоровьем? Может Вы хотели бы поменять работу, заняться чем-то новым, переехать в другое место, найти нового партнера, куда-то съездить? Попробуйте закрыть глаза и представить желаемый образ себя и образ Вашей жизни через год. Напишите на бумаге то, как вы видите себя и свою жизнь. Бывает, что человек вообще не может представить себе, как жить после развода.

Естественный процесс переживания разрыва отношений занимает максимум до полугода, становится легче обычно через несколько месяцев. Если вы чувствуете, что Ваше душевное состояние не улучшается и Вас мучают различные мысли и переживания о прошлом, Вы как не старались, но не смогли отпустить своего бывшего партнера, то Вам поможет психологическая помощь при разводе.