Что же такое эти границы и для чего они необходимы?

Проще всего они определяются словами «мое дело – ваше дело». Устанавливая границы, мы в первую очередь решаем для самих себя, какое поведение по отношению к нам будет разумным и безопасным для нас, не разрушит нас как личность. Они не создаются для того, чтобы заставить кого-то что-то сделать. Мы их устанавливаем для самих себя, и таким образом мы показываем, что отвечаем за свою собственную судьбу, за то, что допустимо и что недопустимо делать по отношению к нам.

Человек с достаточно здоровыми границами может взять на себя ответственность за свои действия и эмоции, но при этом не берет на себя ответственность за действия или эмоции других и может пережить то, что другие люди о нем говорят, или то, что с ним могут не соглашаться.

Виды границ: физические, сексуальные, эмоциональные, материальные, духовные и интеллектуальные.

Как понять, что твои границы нарушают

Чтобы понять, что ваши границы нарушают другие, нужно посмотреть не происходит ли с вами такого:

• вас кто-то обижает, а вы об этом молчите;
• отдаете слишком много своего личного времени другим;
• пытаетесь купить хорошее отношение к себе других, пытаясь быть хорошей девочкой/мальчиком;
• у вас есть ощущение, что вам нужно заработать уважение к себе, а просто так вы его не стоите;
• чувствуете себя виновными, если рядом с вами есть кто-то, кто кажется вам несчастным, и тогда у вас появляется толчок бежать и делать всех счастливыми;
• постоянно чувствуете себя жертвой — других, жизни, работодателей, окружающей среды;
• вокруг вас каким-то образом собираются люди, которые пытаются вас контролировать;
• вы очень переживаете и даже боитесь того, что о вас думают другие люди;

Тренировки личных границ

Люди должны знать свои пределы: на что можно пойти, а на что нет — с коллегами, семьей или даже интимным партнером. Важно помнить, что каждый имеет право делать только то, что ему комфортно.

Важно осознавать собственные потребности и действовать, опираясь на них, а не на нужды других людей, при этом беря на себя ответственность за собственные действия и решения. Нужно не бояться настаивать на своем и учиться этому.

Не ожидайте того, что ваши близкие люди угадают, что именно вам нужно: говорите с ними о своих потребностях, чувствах и желаниях. Так же избегайте угадывание того, что происходит с ними, поскольку это приводит к большому количеству недоразумений в отношениях. Лучше спросить о том, что происходит с человеком, и услышать это напрямую от него (даже если вы боитесь того, что можете услышать), чем пытаться это угадать и действовать на основании своих догадок.

Не пытайтесь менять других людей, ведь они могут быть совершенно не заинтересованы в собственных изменениях, а вы будете тратить свое собственное время и ресурс на них. Зато освобождайте время и место для взаимодействия с другими людьми, которые приносит вам удовольствие и положительные переживания. Также прилагайте усилия для того, чтобы избегать токсичных отношений, в которых вами манипулируют, вас контролируют или жестоко с вами обращаются.

9 ЗАКОНОВ ЗДОРОВЫХ ГРАНИЦ:

1. Все действия имеют последствия. Если кто-то в вашей жизни проявлял насилие, жестокость, эгоизм по отношению к вам, устанавливали ли вы границы? Или все это происходит снова и снова без последствий для них?

2. Закон ответственности. Мы отвечаем друг перед другом, но не друг за друга. Это значит не поощрять и не провоцировать чье-либо инфантильное поведение.

3. Власть имеет границы. Мы имеем власть над некоторыми вещами, но мы не имеем власти изменять других людей. В нашей власти только изменить свою собственную жизнь.

4. Закон уважения. Если мы хотим, чтобы другие уважали наши границы, мы должны уважать их границы тоже.

5. Свобода выбора. Мы должны быть свободны сказать «нет» или сказать «да» с чистым сердцем. Нельзя любить человека только потому, что его жалко и он не оставляет вам иного выбора.

6. Нужно оценивать, какую боль установление наших границ приносит другим. Наши границы причиняют боль, которая потом приведет к исцелению и росту? Или боль, которая их лишь ранит?

7. Закон зависти. Мы никогда не получим того, что мы хотим, если будем устанавливать свои границы исходя из того, что имеют другие. Завистливый человек просто не видит своих границ исходя из тех выборов, которые у него есть.

8. Закон активности. Нужно не ждать от других, что они сделают первое движение.

9. Нужно сообщать о своих границах. Граница, о которой никто не знает, – это не граница. Мы должны очень четко дать понять другому, что мы хотим и что не хотим, что будем терпеть и что не будем. Мы также должны ясно дать понять, что каждое нарушение границ имеет последствия.